SEFT UNTUK ANAK-ANAK

ADA DUA CARA SEFT UNTUK ANAK-ANAK

1. Cara Prefentif

Yaitu kita melakukan SEFT setiap hari  sebelum anak tidur malam. kita bisa memeluknya atau tidur disampingnya. anak diminta untuk menceritakan kejadian-kejadian yang ia alami pada hari itu (dengan demikian otomatis anak sudah "tune in") sambil kita melakukan "tapping" padanya. teknik ini disebut Gary Craig "A must procedure for kids". dengan melakukan SEFT setiap hari, kita telah melakukan emotional "detoxifikation (pembersihan sampah-sampah emosi)" pada anak melalui penyelarasan sitem energi meridiannya secara teratur. Selain itu, kebiasaan ini akan berdampak meningkatkan hubungan baik dan komunikasi empatik antara anak dan orang tua.

2. Cara Kuratif

Yaitu melakukan SEFT  saat anak-anak mengalami masalah emosi atau fisik. Hal ini bisa dilakukan dengan 3 cara:

a. Mengajarkan SEFT  pada anak . Steve wells menulis buku komik bergambar tentang EFT untuk dibaca anak-anak sambil mengajari mereka cara melakukan EFT untuk mengatasi ketakutan mereka. Kita tidak bisa menirunya dengan mengatakan pada anak-anak bahwa SEFT adalah ketukan pengusir rasa takut/sedih/marah dsb. (catatan: khusus untuk anak-anak kita bisa ganti kalimat set-up standar dengan "Walaupun Andi mengompol, padahal ayah/bunda ingin kalau Andi mau pipis ke kamar mandi, Andi tetap anak baik dan ayah/bunda tetap sayang pada Andi".

b. Melakukan SEFT pada anak. Jika anak kita masih terlalu kecil untuk diajari cala melakukan SEFT  atau mungkin ia tidak mau melakukan SEFT  sendiri, kita bisa melakukannya pada dia. Jadi kita yang melakukan set-up dan tapping, anak cukup melakukan tune in saja. 

c. Surrogate SEFT  Jika kedua cara diatas tidak bisa dilakukan, mungkin karena jauh, kita bisa melakukan SEFT jarak jauh. Ini bisa sangat membantu saat anak kita sedang ada masalah di sekolah, akan menghadapi ujian atau tes di sekolah aSEFT ta sedang sakit di rumah dan orang tua kerja di kantor. Hasilnya walau tidak seefektif 2 cara diatas, tapi sering kali berdampak positif, terutama disaat anda semakin memilikihubungan batin yang dalam dengan anak karena sering melakukan SEFT ntuknya. Teknik surrogate SEFT ini adalah teknik advance.

Kalimat Set-up untuk anak:

"walaupun Andi...... (masalah anak)

padahal ayah/bunda ingin agar Andi ....... (harapan orang tua), 

tapi ayah/bunda sayang sama Andi, Andi anak baik"

Posting kali ini mudah-mudah selain bermanfaat, juga tidak menyalahi aturan/ hukum yang berlaku. karena tulisan ini bukanlah ide saya, tapi apa yang ada dalam buku SEFT karya Pak Ahmad Faiz Zainuddin. Saya hanya mengetik ulang dan mem-posting lewat blog ini.

Harapan saya, setelah membaca ini anda bisa mempraktikkan untuk anak-anak anda. terlebih lagi anda tertarik dan bisa ikut dalam pelatihan SEFT. Karena seperti yang tertulis dalam buku tersebut "Little bit learning is dangerous". Belajar setengah-setengah bisa berbahaya, jadi lebih baik ikut pelatihan SEFT agar lebih paham, dan tidak salah persepsi/ salah dalam praktik.

Teknik ini sudah saya praktikkan sendiri dan alhamdulillah sangat efektif, terutama ketika anak saya (2,5 thn) sedang sakit panas/ yang lain, termasuk ketika sulit makan. Terlebih setelah saya kombinasikan dengan ilmu yang saya miliki sebelumnya yaitu Satria Nusantara.

Untuk mengetahui istilah set-up,tune-in, tapping dll tentunya anda bisa mencari informasi apa dan bagaimana SEFT, dan sekali lagi saran saya ikut pelatihan SEFT akan sangat bermanfaat bagi anda.

(Mulya I. Affandi-SEFTer angkatan 125)

SEFT (Spiritual Emotional Freedom Technique)

Sudah sebulan lebih setelah saya mengikuti pelatihan SEFT di Jakarta. Belum banyak yang saya lakukan untuk mensyiarkan metode ini, baru sebatas pada murid-murid kelas 5 & 6, beberapa orang wali murid dan teman-teman. murid-murid saya sih semangat kalau pelajaran saya selalu minta di "tapping" dulu (istilah untuk melakukan ketukan kecil pada titik akupunktur tertentu pada metode SEFT. Saya berharap orang tua mereka akan tertarik bila mereka bercerita di rumah dan mengikuti pelatihan ini juga. Karena dalam pelatihan ini juga diajarkan bagaimana membina rumah tangga yang baik, menjadi orang tua yang baik, ayah/ ibu yang baik, atau menjadi anak yang baik. Untuk diketahui, founder  SEFT ini bapak Ahmad Faiz Zainuddin, S.Psi. M.Sc., adalah Master Psikologi untuk bidang keluarga.

Sebenarnya sangat ingin ilmu/ metode ini saya gunakan untuk membantu orang banyak seperti yang sudah dilakukan oleh SEFTER PRO/ SEFTER lain. Namun sampai ini dengan segala keterbatasan saya hal ini belum bisa saya lakukan melebihi apa yang saya inginkan.

Awalnya saya ikut pelatihan ini karena tertarik pada metode penyembuhan dan terapi untuk menghilangkan stress pada siswa saya. Dengan rasa berat (dari pembiayaan) saya ikuti pelatihan ini dengan bantuan dari seorang teman (untuk biaya pendaftaran dan akomodasi). Ternyata di hari pertama pelatihan saya mendapatkan banyak sekali ilmu yang luar biasa. Bukan hanya untuk kesembuhan/ sehat, tapi juga kebahagiaan dan keberuntungan dalam hidup. Dihari kedua lebih banyak lagi yang saya dapatkan. sesuai dengan janji mereka, Healing-Happiness-Sucsess-Greatness, semua diajarkan sampai tuntas dalam dua hari pelatihan ini. Bahkan anda yang merasa selalu kurang beruntung/ sial terus, dengan ikut pelatihan ini keberuntungan anda akan meningkat lebih baik. Tinggal mengikuti cara-cara nya saja, saya sudah membuktikan sendiri, walaupun tidak "se-luar biasa" orang lain.

Sebagai informasi saja, SEFT adalah metode yang digunakan selain untuk penyembuhan sakit fisik juga sakit psikis. bisa juga menghilangkan phobia, menghilangkan ketergantungan/ kecanduan pada rokok dan atau narkoba. Juga dapat menyembuhkan penyakit kronis/ penyakit berat seperti stroke, sakit jantung, ginjal, dll.

Yang paling utama adalah bukan saat pelatihan yang isi materinya luar biasa, tapi setelah pelatihan. Banyak cerita luar biasa, pengalaman para alumni setelah mensyiarkan ilmu/metode ini. Ada yang mempertemukan  bapak yang sembuh dari sakit gila dengan keluarganya, ada yang membantu orang vertigo di pinggir jalan lampu merah (padahal kenal aja engga),  menghilangkan kecanduan rokok, menyembuhkan phobia tempe (kalo ini pengalaman saya pada murid saya kelas 5.... :-) )
Gimana Anda tertarik? silahkan bergabung bersama kami. Pelatihan selalu ada tiap bulan di Jakarta, dan tiap minggunya di seluruh kota besar khususnya Jawa, Sumatra, Kalimantan.
(untuk daerah Serang, Cilegon, Jakarta, dan sekitarnya bisa hub saya di 087877620290, biasanya kami ada preview di kota-kota yang meminta dengan mendatangkan para SEFTER-PRO)

TADABUR ALAM SISWA KELAS VI

 

 

Sabtu, 28 Januari 2012 SDIT Raudhatul Jannah dilaksanakan kegiatan edukatif  “Tadabur Alam” di Bukit Pemancar komplek Bukit Palm Cilegon. Kegiatan yang dikomandani ibu Kiki Maulidina, S.Pd. ini diikuti oleh 135 siswa, 44 orang guru beserta staff dan karyawan sekolah. Kegiatan yang di dalamnya merupakan rangkaian kegiatan tamasya sebagai media berkumpul yang dikemas dalam bentuk permainan yang sifatnya mengandung nilai-nilai pembelajaran, menantang dan menyegarkan, terutama sebagai bentuk rasa syukur kita atas nikmat yang Allah berikan kepada kita.
(Kalau ingin melihat foto lebih banyak lagi silahkan klik foto2 dibawah, atau disini lewat album FB saya)

Diawali sambutan dan pelepasan oleh bapak Pamuji, S.Pd. selaku kepala sekolah, dilanjutkan seidikit “foreplay” dari pak Ahmad Denny, S.Sn & Farhan Anugrah (6 E) acara terasa sudah menggembirakan. Untuk sementara para siswa lupa akan UNSD, uji coba UN, dan lain-lain yang selama ini bagi sebagian siswa merupakan suatu hal yang menakutkan.

“kawan-kawan …. saamakan suara!”: “hei simeleketeha, hu ha!… sekali lagi…. hey! simeleketeha, hu ha!”

“mari teman-teman… tepuk toge!” prok-prok-prok- cheng!... hahahahaha… tawa para siswa dan guru-guru, cairlah suasana yang tadinya serius, dan para siswa semakin bersemangat.

Hiking dimulai dengan warming up & stretching (pemanasan & penguluran) yang dipimpin oleh pak Dadan, S.Pd. “Sebelum kita hiking, kita pemanasan dulu. Biar tidak keram dan sakit kakinya, dimulai dari bawah… 1,2,3…”, begitu teriak pak Dadan. 5 menit berlalu, para siswa dan guru pun mulai mendaki ke arah menara pemancar. Dengan jarak ± 2 km perjalanan terasa berat, karena jalan menanjak cukup tinggi. Tidak sedikit siswa dan guru yang beristirahat di jalan karena kelelahan, malahan ada lho yang hampir menyerah minta pulang… namun dengan bujukan dan motivasi dari para guru dan teman-teman akhirnya semua siswa bisa mencapai ke lokasi menara pemancar Telkom.

Di Pos peristirahatan pertama, kegiatan diisi dengan game dari pak Denny. Setelah beristirahat selama ±10 menit, pak Denny meminta siswa berkumpul berkelompok dan melakukan apa yang diperintahkan. Game yang bernama “listen to me” ini ternyata melatih kita untuk mau mendengar, tidak egois, rela berkorban, dan tidak pilih-pilih teman.

Banyak game yang diberikan sebagai tambahan maupun selingan dalam kegiatan tadabur alam, diantaranya “Menara manusia/ Trust fall”, meniup balon sampai meletus, “Kapal pecah” dll. Kegiatan di pos I ini diakhiri dengan pemberian “door prize” kepada Hanifah Kh. (6E) karena berhasil menjawab apa makna dari game yang telah dilakukan. Perjalanan dilanjutkan….

Dari atas bukit bisa dilihat laut dan pegunungan yang ada disekeliling kota Cilegon, “Wah! Mantep banget ini pak,” kata Rio (6 B) begitu melihat kearah laut Bojonegara. Banyak komentar dan kekaguman yang terucap dari para siswa dan guru… “Subhanallah… begitu indah ciptaan Allah ini”. Rasa lelah yang mendera terbayarkan dengan menyaksikan panorama alam yang begitu indah mempesona. Di tempat istirahat ke-2, acara diisi dengan tausiah oleh pak Isneni Huda, S.Ag dan motivasi oleh bu Diana Husna, S.Pd.. Para siswa diberi ilmu tentang mensyukuri nikmat yang Allah berikan, dan motivasi dalam belajar menghadapi UNSD (8 – 10 April nanti-red) maupun uji coba UN yang akan dilaksanakan tanggal 1 – 3 Februari 2012 ini.

Berikut kutipan tausiah dari pak  Huda; “Anak – anak, dalam Alquran Allah SWT berfirman: “Sesungguhnya dalam penciptaan langit dan bumi, silih bergantinya malam dan siang hari, bahtera yang berlayar di laut membawa apa yang berguna bagi manusia, dan apa yang Allah turunkan dari langit berupa air, lalu dengan air itu Dia hidupkan bumi setelah mati (kering) nya dan Dia sebarkan di bumi itu segala jenis hewan, dan pengisaran angin dan awan yang dikendalikan antara langit dan bumi; Sungguh terdapat tanda-tanda (keesaan dan kebesaran Allah )bagi kaum yang memikirkan”. (QS. Al Baqarah: 164)

Subhanallah..,maha suci Allah yang pada hari ini setiap diri kita telah melihat, mendengarkan dan merasakan sendiri bukti kebesaran Allah SWT melalui ayat-ayat yang telah difirmankanNya. Maka tiada kata yang paling tepat untuk diungkapkan melainkan puji syukur atas karunia dan anugrah yang luar biasa itu kepada kita, Alhamdulillaah… Ayat ini juga mengajak kita agar selalu memikirkan fenomena alam yang menjadi tanda-tanda kebesaranNya.

Agar kita tidak terjebak hanya mengagumi keindahan alamNya dengan melupakan siapa penciptanya, maka Allah mengingatkan kita agar selalu berdzikir dan mengingatNya. Setiap kali kita menikmati keindahan mahlukNya maka pada saat yang sama ungkapkan pujian kepadaNya. “Wahai Tuhan kami, tiadalah Engkau menciptakan ini dengan sia-sia. Maha suci Engkau maka peliharalah kami dari api neraka” (QS. 3:191)

Dilanjutkan motivasi dari bu Diana yang berpesan agar siswa selalu berusaha dengan giat. “Jika kita semangat dan berjanji pada diri kita sendiri untuk menjadi yang terbaik, maka itu akan terjadi. Selain janji, kita juga harus berusaha dengan cara belajar yang tekun dan disiplin serta harus disertai tanggung jawab. Maka dengan sendirinya akan timbul semangat”, begitu pesan bu Diana.

Pada akhir tausiah dan motivasi dibagikan doorprize kepada siswa yang dapat menjawab pertanyaan dari panitia, dan mengikuti game dengan benar. Selesai tausiah dan motivasi perjalanan dilanjutkan untuk turun gunung (bukit-red) dengan tujuan komplek Bukit Palm sebagai pos akhir. Di pos ini semua beristirahat sambil santap siang di area bundaran Bukit Palm. Lalu dilanjtukan dengan perjalanan pulang ke kampus tercinta SDIT Raudhatul Jannah. Setelah melaksanakan sholat dzuhur berjamaah kegiatan panitia mengadakan quiz, dan bagi kelompok yang dapat menjawab dengan benar mendapat door prize dari panitia. Hadiah/ doorprize pun diberikan kepada perwakilan masing – masing kelompok, yaitu Farhan Anugrah (6 E), AM. Rifansah (6 D), Aldion Najib(6 E), Hanifah Kh. (6 E), Rifqah (6 A), Hani Dzakia (6 C) karena dapat menjawab pertanyaan dari pak Ismael. Hebat Kaka-kaka kita ini! Padahal pertanyaannya bahasa Arab semua lho…

Acara pun ditutup dengan membaca hamdalah dan do’a kafaratul majlis…

‏الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ

(Segala puji bagi Allah Tuhan semesta alam)

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ أَشْهَدُ أَنْ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتُوبُ إِلَيْكَ

(Maha Suci Engkau Ya Allah, tidak ada Tuhan yang berhak disembah selain Engkau. Aku memohon ampunan dan taubat kepada-Mu).”

Semoga kegiatan ini bermanfaat bagi semua…

Combantrin + Madu Kurma Obat Demam Berdarah (?)

Obat Ini tadinya hanya coba-coba yang dilakukan adik saya, pengalaman adik kandung saya saya “ditularkan” pada teman nya karena obat DBD ini ternyata lebih mujarab. Luar biasanya, ternyata manjur juga si teman, lebih manjur dari  resep dokter katanya mereka.

Mereka “hanya” minum combantrin (obat cacing) 2 tablet langsung dan minum madu kurma!……kok bisa…?

Analisis adik saya (tentu saja tanpa penelitian), “combantrin membunuh jentik nyamuk yang ada dalam darah, kan nyamuk selalin nyedot darah dia menukar dengan memasukan telurnya ke dalam peredaran darah kita?”

Trus kurma madunya?, “Lho…kan emang kurma madu bisa menambah trombosit darah”, lanjut adik saya…

Setelah saya browsing, saya belum menemukan hal cukup membantu dalam menjelaskan “teori” diatas. Hanya saja untuk dosis yang diperbolehkan minum obat cacing yaitu:

COMBANTRIN ADULT STRENGTH TABLETS
Each adult strength Combantrin tablet contains pyrantel embonate equivalent to 250mg pyrantel. One packet of 6 tablets of adult strength Combantrin contains enough tablets to treat approximately two adults.
Dosage: Adults should take one 250mg square for every 25kg of body weight (the equivalent of 10mg of pyrantel per 1 kg of weight). This should be taken as a single dose, with fluid, after food.

Approx. Age*    Weight Range     No. of Tablets

11-13 years       46-56kg                       2

14-18 years       57-70kg                       2 1/2

Adults                Over 70kg                    3

*Approx. Age is only a guide

(sumber: http://www.wormtreatment.com/product/3/Combantrin_Tablets.html)
Jadi minum 2 tablet sekaligus masih dalam kategori aman dalam kasus ini.

Lalu bagaimana dengan madu kurma? Tanpa bermaksud promosi atau ber-iklan saya kemukakan beberapa link yang saya buka.

Manfaat Sari Kurma:
Mempercepat proses pemulihan demam berdarah (DBD)
Meningkatkan kadar hemoglobin dan trombosit
Sangat baik untuk ibu hamil, melahirkan dan menyusui
Menambah nafsu makan anak
Membantu perkembangan sel otak pada bayi dan anak
Mengatasi anemia, lemah dan lesu
Berperan mencegah osteoporosis
Baik sebagai antioksidan dan anti bakteri
Memperlancar saluran kencing
Baik untuk pertumbuhan tulang
Mencegah penyakit stroke
Sebagai antibiotic alami
Baik untuk kekebalan tubuh
Penambah vitalitas suami istri
Mengeluarkan racun dan anti virus
Menurunkan kadar kolesterol darah.
Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah karena mengandung kalsium tinggi.
(sumber: http://sari-kurma-aljazira.com/ http://blogbintang.com/manfaat-dan-khasiat-sari-kurma, www.depokherbal.com/herbal-news/khasiat-kurma/)
Dari poin-poin diatas, pernyataan adik saya ternyata beralasan. dan memang pemulihan masa DBD lebih cepat ketimbang obat dokter.

Sampai saat ini, masyarakat Indonesia khususnya banyak yang “mengobati” DBD dengan mengkonsumsi Jambu biji. Padahal jambu biji lebih baik dikonsumsi adalah daunnya. Walaupun sebetulnya para ahli (dokter) di Indonesia  banyak yang mengatakan Demam Berdarah belum ada obatnya.

Menurut Kepala BPOM dokter Sampurno, sampai saat ini obat demam berdarah memang belum ditemukan. Tak heran bila pola pengobatannya pun hanya bersifat pendukung semata. Sampurno menambahkan, setelah uji lebih lanjut yang dilakukan tim peneliti yang dipimpin Profesor Doktor Sugeng Sugiarto itu, diharapkan ekstrak daun jambu biji dapat dijadikan obat antivirus dengue berupa suplemen yang dipasarkan ke masyarakat. Di antaranya dalam bentuk kapsul buat orang dewasa dan sirup untuk anak-anak.
Berdasarkan informasi yang dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, sebenarnya di Bangkok, Thailand, Badan Kesehatan Dunia (WHO) pernah berhasil membuat vaksin Dengue Divalen dan Trivalen, buat mengatasi wabah demam berdarah alias Dengue Hemorrhagic Fever. Namun sampai saat ini, vaksin tersebut belum dipasarkan di Indonesia. Alternatif yang muncul adalah memperbanyak minum air putih untuk mengembalikan homeostatis (kecenderungan menetap dalam keadaan tubiuh normal dalam organisme) cairan tubuh. Solusi lainnya adalah pasien diberi jus bambu biji yang memiliki kandungan vitamin C dan vitamin A yang tinggi. Vitamin C berfungsi dalam meningkatkan kecerdasan sel, sedangkan vitamin A berfungsi menjaga regenerasi sel agar selalu tepat waktu.
Kehadiran dua vitamin ekstra dalam ekstrak jambu biji tadi amat penting. Merujuk pada contoh kasus uji coba, pasien DBD yang menerima kapsul ekstrak jambu biji berdosis 3X2 setiap hari selama lima hari, mendapat pasokan trombosit baru lebih besar dari 100 ribu per ml pada hari terakhir. Itu lantaran asam amino dalam jambu biji mampu membentuk trombopoitin dari serin dan threonin, yang berfungsi dalam proses maturasi megakariosit menjadi trombosit

(sumber: http://demam-berdarah.blogspot.com/ )

Nah anda mau memilih yang mana? atau mau mencoba obat yang dianjurkan dan terbukti manjur oleh adik saya dan temannya ini? tentu saja akan lebih baik jika kita bertanya dahulu pada ahlinya bukan?

Wallahu ‘alam bissawab… semoga posting ini bermanfaat...

NAPAS SEGI TIGA (Seri Kesehatan)

Dalam dunia seni pernapasan, dikenal nama "napas Segi Tiga". Tidak seperti napas refleks pada umumnya, dalam perkumpulan atau banyak aliran Seni Pernapasan, napas segi tiga ini menggunakan "napas perut".

Apa itu napas perut? Apakah oksigen yang kita hirup masuk ke perut? Tentu tidak, napas perut hanya istilah yang digunakan agar mudah diingat. Dalam kedokteran disebut napas Diagfragma.
Napas perut (napas Diagfragma), dilakukan dengan menggerakkan otot-otot perut dan diafragma untuk menghisap udara (inspiarsi) dan menghembuskan udara (ekspirasi).
Lalu bagaimana Cara melakukan napas segi tiga agar bermanfaat bagi kesehatan kita?

Pertama, saat menghembuskan/ mengeluarkan napas, perut kita kempeskan (diagfragma naik). Saat kita menhisap/ menghirup udara, otot perut mengembang (diagfragma turun), sehingga otot paru-paru mengembang kebawah dan terjadilah inspirasi maksimal.

Napas segi tiga (sama sisi), dilakukan dengan napas perut, dengan irama napas segi tiga sama sisi. maksudnya... antara tarikan napas-tahan napas-dan keluar napas, irama sama. Misalnya 5 detik. maka kita menarik napas 5 detik - tahan napas 5 detik - keluarkan napas 5 detik pula.
Ini lah sebabnya kenapa disebut napas segi tiga sama sisi, karena ada tarikan napas - tahan napas - keluar napas dengan irama yang sama.

Lakukan selama 5 - 10 menit, maka hasilnya akan membuat badan kita segar, hangat, penuh energi. olah napas seperti ini sangat dianjurkan bagi penderita asma, tekanan darah tinggi atau rendah, ambeiyen, migren/ vertigo, dll. InsyaAllah manjur.
(Anda bisa sambil melihat jam dinding agar irama napas anda benar-benar pas, dengan cara melihat jarum detik pada jam tersebut.)

Silahkan dicoba, ini ilmu yang saya dapatkan di LEMBAGA SENI PERNAPASAN SATRIA NUSANTARA yang berkantor pusat di Yogyakarta. Sudah di teiliti di UNAIR, FPOK IKIP YOGYAKARTA (UNY),Makasar, dll. hasilnya alhamdulillah... valid & terbukti manjur.

Napas Relaksasi (seri kesehatan)

(SERI KESEHATAN)
Cobalah berbaring (terlentang) tanpa menggunakan bantal di kepala, kalau tidak nyaman, gunakan bantal/ bantalan yg tipis saja jng terlalu tinggi. posisi kedua lengan rilex di samping badan, kaki diusahakan lurus.
atur napas agar keluar masuk lewat hidung, dan jng sampai terdengar telinga sendiri (se halus mungkin).
jangan lupa NIATKAN DAN BERDO'A PADA ALLAH agar dengan "olah napas" seperti ini kita bisa kembali fresh, sehat, bahkan bugar walau hanya (sempat) tertidur 30, 15, bahkan 5 menit saja!
Pejamkan mata, jangan pikirkan apapun! kecuali Allah! Percayalah, Alhamdulillah saya sering berhasil bila melakukan olahnapas ini.
silahkan mencoba... semoga Allah memberi kemudahan pd kita.